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Zona Intensidade em % FC

max

Benefício de treino

Zona 3

80-90%

• Benefícios: Aumenta a capacidade de desempenho

máxima

• Sensação: Fadiga muscular e respiração difícil

• Recomendada para: Utilizadores em forma, em sessões

de treino curtas

Zona 2

70-80%

• Benefícios: Melhora a fitness aeróbica

• Sensação: Bem-estar, respiração fácil, transpiração

moderada

• Recomendada para: Todos, em sessões de treino típicas

de duração moderada

Zona 1

60-70%

• Benefícios: Melhora a resistência base e ajuda a

recuperar

• Sensação: Conforto, respiração fácil, carga leve nos

músculos, pouca transpiração

• Recomendada para: Todos

Resolução de problemas

• É exibida a indicação Definições utilizador em falta > Introduza as definições do utilizador que estão

em falta.

• É exibida a indicação Requer res. teste fitness > Precisa de realizar o Fitness Test.

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